Душевное здоровье в наших руках
Психолог и коуч (личностный тренер) Тайми Эленурм, оказывающая с весны этого года, по мере необходимости, поддержку работникам TLT, объясняет, насколько важно ежедневно заботиться о своем душевном и физическом здоровье.
«Несмотря на то, что рабочие обязанности всегда важны, и их нужно выполнять по принципу- здесь и сейчас, необходимо также уметь заметить тот предел, когда напряжение или истощение становятся слишком большими», — говорит она. К ней приходят на беседу обсудить и личные проблемы, ведь работа и личная жизнь идут рука об руку. А если есть проблемы в одной сфере, то это неизбежно сказывается на других сферах жизни. Еще психолог заметила, что люди испытывают тревогу и депрессию из-за событий, происходящих в Европе и близлежащих странах, а также давления войны и экономической депрессии. «Это также делает людей более уязвимыми перед проблемами повседневной жизни», — признает она. Психолог добавляет, что людям стало не хватать близких человеческих отношений, которыми обычно пренебрегают в повседневной жизни.
По словам Тайми Эленурм, для встречи, при желании, можно найти подходящее время в течение двух дней или недели. В зависимости от предпочтений человека, встреча может проходить как лично, так и с помощью интернета. Уже заранее дома стоит привести свои мысли в поряок: продумать темы и вопросы, на которые ищете ответ, а также важные ситуации и события, хранящиеся в вашей памяти, которые хотелось бы обсудить в связи с рассматриваемой темой или проблемой. В обоих случаях разговор обычно начинается с установления контакта и уточнения темы. «После этого мы формулируем, какими могут быть цель или результат разговора. Далее акцентируем внимание на возможных подтемах: вызовах, проблемах, изменениях в работе или личной жизни, волнующих человека, пришедшего на прием. Обсуждаем возможные пути преодоления препятствий, ищем решения и планируем изменения. Все это проходит через различные упражнения и практические (мыслительные) задания — иногда также разумно дать « задание на дом».
Каковы же признаки нормального стресса? «Главное — понимать, что стресс — это нормально, если он длится недолго, и человек может после него восстановиться. Однако хронический и продолжительный стресс вреден для физического или душевного здоровья. Следующие поведенческие проявления однозначно являются признаками опасности: если в работе несколько недель подряд допускается больше ошибок, чем обычно, поведение становится непредсказуемым, появляется крайне эмоциональная реакция, отстраненность от других, становятся неинтересными совместные мероприятия, незапланированное отсутствие. Кофе, алкоголь, сигареты или успокоительные средства употребляются гораздо чаще и больше, чем ранее. Эмоциональные реакции на ситуации можно трактовать как усиление жалоб на загруженность работой, отсутствие поддержки со стороны коллег или руководства, излишняя сосредоточенность на темах справедливого поведения, усиление конфликтов с руководителями или коллегами. Также вызывают беспокойство ухудшение психической «формы», т. е. трудности в выполнении рабочих заданий, неспособность концентрироваться и принимать решения, появляющиея проблемы с памятью, неуверенность в себе, замедление реакции. Также и физическая форма – проблемы со сном, головные боли, постоянная усталость и истощение, боли в суставах и мышцах, увеличение или потеря веса, изможденный вид и нарушение пищевапения».
Тайми Эленурм напоминает, что приходить с проблемами нужно лучше раньше, чем позже, потому что, как говорится, «разделенная беда — это полбеды», —подтвердает она. К сожалению, обычно приходят только тогда, когда напряжение уже стало невыносимым, но в этом случае, увы, внесение ясности и достижение результатов занимает больше времени и проходит сложнее. Для улучшения ежедневного состояния работников TLT она дает им совет: если дух утомлен, то стоит напрягать свое тело (делать небольшие подвижные паузы, выпрямлять и наклонять тело, прогуляться на свежем воздухе), а если устало тело, то можно снова нагрузить дух и чувства. Важно тренировать и практиковать в себе сохранение хорошей психической формы – терпимый образ мышления и духовную гибкость. Это поможет быть сильнее в сложных ситуациях и закалиться против стресса. Стоит смотреть на вещи с иной точки зрения и слушать другого человека, чтобы понять, как и почему он видит вещи так, как видит, и вмешиваться только тогда, когда другого выхода нет. Нужно верить, что большинство коллег хотят справляться со своей работой и делать ее хорошо, и что проблемы возникают не от злых намерений, а от неумения, незнания или неспособности их решить. Попытайтесь помочь своему спутнику вернуться на правильный путь, пытаясь его услышать и понять, предлагая поддержку до тех пор, пока он не справится с собой. С большинством проблем бывает так – как мы их сформулируем — (т. е. тон, которым мы описываем ситуацию или состояние), такую же реакцию от других мы и получим », — признает Тайми.
Те, у кого есть желание прийти на прием к Тайми Эленурм, могут связаться с ней, написав на адрес электронной почты: taime.elenurm@mail.ee или позвонив по телефону +372 5150922.
